Você pode ter depressão sazonal no verão?
Sim, você pode ter depressão sazonal no verão - veja como tratá-la
Relacionando-se um pouco demais com "Summertime Sadness?" De Lana Del Ray? Pode haver uma razão para isso. O transtorno afetivo sazonal (TAS) é um tipo de depressão causado por mudanças nas estações do ano e, embora seja geralmente associado a dias curtos e sombrios de inverno - que podem deixar alguns se sentindo cansados, preguiçosos e desmotivados - 10 a 15 por cento das pessoas com SAD experimentam sintomas no verão, de acordo com Norman Rosenthal , MD, que primeiro cunhou o termo com seus colegas no Instituto Nacional de Saúde Mental em 1984.
Quais são os sintomas do TAS de verão?
Embora o SAD seja caracterizado por depressão, não importa a estação, os sintomas que as pessoas experimentam no inverno e no verão podem diferir drasticamente. "Os tipos de inverno têm pensamento lento e movimento lento. Os tipos de verão às vezes são energizados e agitados de uma forma que não é muito agradável", Dr. Rosenthal, que é professor clínico de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade de Georgetown, disse a POPSUGAR. "Os do inverno comerão mais, principalmente doces e amidos. Os do verão podem perder completamente o apetite." Finalmente, "enquanto os tipos de inverno tendem a dormir mais, os de verão têm maior probabilidade de ter insônia", explicou o Dr. Rosenthal.
Ele acrescentou que pessoas com TAS de verão correm maior risco de suicídio. “Isso vai junto com as observações clínicas de que é mais comum as pessoas suicidarem-se quando estão deprimidas e agitadas do que quando estão deprimidas e lentas”, disse o Dr. Rosenthal.
O que causa a depressão sazonal no verão?
Existem alguns gatilhos potenciais para a depressão do verão. Dr. Rosenthal disse que calor e luz são dois fatores principais. As evidências sugerem que o corpo de algumas pessoas reage mal a altas temperaturas e luz brilhante , criando um desequilíbrio fisiológico que pode prejudicar sua saúde mental.
Fatores sociais também podem contribuir para o verão SAD. Afinal, o ressurgimento dos trajes de banho e das viagens de verão pode trazer à tona questões como imagem corporal negativa e problemas financeiros, explicou Rosenthal. Outros dependem da escola ou do trabalho para mantê-los com os pés no chão, o que pode fazer com que se sintam perdidos quando sua rotina é interrompida durante o verão.
Tonya Ladipo, LCSW, CEO do The Ladipo Group , acrescentou que o TAS de verão pode ser exacerbado por sentimentos de isolamento. “No verão, as pessoas pensam em férias e diversão”, explica Ladipo. "Se você está lutando contra a depressão no inverno, muitas pessoas têm, então é mais compreensível e familiar. Existe essa ideia de que é verão e você deveria estar feliz. Se não estiver, é difícil."
O que devo fazer se eu tiver o verão SAD?
Há muitas pesquisas sobre curas para o SAD de inverno , mas o SAD de verão é um pouco mais complicado de tratar. Dr. Rosenthal recomenda primeiro tentar encontrar alívio do calor e da luz. Ele observou que alguns de seus pacientes se sentiam melhor após tomar um banho frio, nadar em um lago ou mar, ficar em casa com o ar condicionado ligado ou usando óculos escuros. No entanto, Dr. Rosenthal observou que os pesquisadores "não foram capazes de estabelecer uma forma sistemática" de tratar o SAD no verão.
Ladipo sugere começar um diário de humor para rastrear como você está se sentindo todos os dias, bem como conversar com as pessoas em seu sistema de apoio e mover seu corpo da maneira que for melhor para você, seja dançar, correr, nadar ou qualquer outra coisa. Ela recomenda ainda sair de casa de manhã cedo ou à noite, mesmo que o calor e a luz sejam os gatilhos, para evitar o isolamento e agravar a depressão.
Se os sentimentos de depressão e agitação forem persistentes, converse com um médico ou terapeuta . "A depressão pode ser um negócio muito sério, especialmente se você estiver tendo pensamentos suicidas", disse Rosenthal. "Todas essas dicas de autoajuda são maravilhosas e valiosas, mas se você está realmente sofrendo, você realmente ... segue no link abaixo.